7 מזונות להזרמת הבטן

הידיעה מהם המזונות הטובים ביותר להזרמת הבטן יכולה להועיל מאוד, מכיוון שאזור זה בגופנו יכול להרגיש נפוח בקלות ומסיבות שונות. לרוב זה קשור לאכילה רבה מדי, אך זה יכול להיות גם כתוצאה מהצטברות נוזלים או גזים , או בעיות עיכול כמו דלקת קיבה או עצירות.

כאשר נפיחות בבטן חוזרת או מתמשכת לאורך זמן, יש צורך להתייעץ עם רופא מכיוון שהיא יכולה להיגרם על ידי אי סבילות למזון או כתוצאה מתסמונת המעי הרגיז , בין היתר. 

נפיחות בבטן יכולה להיות מטרידה משתי סיבות קוסמטיות והן מהאי נוחות שהיא גורמת, וזה הדבר החשוב ביותר. בנוסף, יש לשלול כי אין זה סימן לבעיה בריאותית.

במקרים בהם הגורם אינו חמור, יתכן וזה מספיק (אך הכרחי) כדי לבצע שינויים מסוימים בתזונה, תוך שילוב מזונות אלו כדי להפיג את הבטן .

1. זרעי פשתן

מזונות להזרמת הבטן - פשתן

המזונות הטובים ניכוי הבטן הם אלה המספקים פרוסטגלנדינים, שומנים בריאים המסייעים לגוף לווסת דלקת. מזונות אלו הם אלו המכילים אומגה 3. המוצר מבוסס הצמח עם מרבית האומגה 3 הם זרעי פשתן , אותם עליכם לחות במים למשך מספר שעות (או יותר נכון, למשך הלילה) כדי "להפעיל". ניתן לשלב אותם ביוגורט, שייק או סלט.

2. אוכמניות

מזונות להזרמת הבטן - אוכמניות

אוכמניות טובות מאוד להתיז את הבטן, מכיוון שהן מכילות פלבנואידים. בנוסף, יש להם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות ועוזרים לשלוט ברדיקלים חופשיים; וזה, בכללותו, מווסת נפיחות. 

3. דובדבנים

מזונות להזרמת הבטן - דובדבנים

דובדבנים עוזרים בהזרמת הבטן מכיוון שהם אחד המזונות עם התכונות האנטי דלקתיות ביותר שקיימות. הם עמוסים בנוגדי חמצון!

4. קארי

מזונות להזרמת הבטן - קארי

למרות שהתבלינים בדרך כלל לא מטהרים את הבטן, נהפוך הוא, טוב לדעת שקארי, המכיל כורכום, מווסת את אחיזת הנוזלים והדלקת. זה לא היתרון היחיד שלה: כורכום הוא מזון-על שעוזר במניעת מחלות רבות, ואפילו מסייע במניעת סרטן. אידיאלי להחליף בקארי תיבול אחר פחות בריא, כמו מלח ותבלין.

5. תה ירוק

מזון להזרמת הבטן - תה

הוא מכיל נוגדי חמצון וזה גם טוב יותר לבטן נפוחה מאשר שתיית תה רגיל או משקאות מגרים אחרים, כמו קפה.

6. בננות

מזונות להזרמת הבטן - בננות

כאשר התנפחות קשורה לאגירת נוזלים, האשלגן בבננות יכול להועיל מאוד. אם אתם אוכלים משהו מלוח מאוד בלילה, כדאי שיהיה לכם בננה לארוחת הבוקר.

7. אבוקדו

מזונות להזרמת הבטן - אבוקדו

האבוקדו או האבוקדו הוא אחד המזונות המומלצים לנטייה של הבטן מכיוון שהוא מכיל שומנים בריאים. כמו כן משתמשים בשמן זית, שקדים ופיסטוקים ללא מלח.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם