אחריות רגשית: המפתח של מערכות היחסים ביניכם להשתפר

להיות אחראי רגשית פירושו לקחת פיקוד על רגשותיו של עצמו, להיות מודע לכך שהם תלויים בעצמו, בהנחה ולא באחריותו של האדם האחר. זאת אומרת לא לשים אושר או סבל בידי אדם אחר, אלא להבין שהם באחריותנו.

זו הסיבה שפיתוח אחריות רגשית יכול להיות הבועט עבור רבים מהיחסים שאינם עובדים טוב ומשפרים . אנו מדברים על מערכות יחסים מכל הסוגים: משפחה, חברים, זוגות וכו '.

[יתכן ותהיה מעוניין ב: כיצד לבנות מערכת יחסים טובה כזוג על פי טיפים מפסיכולוגים]

להיות אחראית רגשית מרמזת על כך שאנחנו מספיק בוגרים כדי להניח שהרגשות, המחשבות, הפעולות והתוצאות שלנו הנובעות מהן הם שלנו. זה כרוך בתהליך של ידיעה עצמית וקבלה אישית שמשמעותה סקירת היסטוריית החיים ודפוסי ההתנהגות שלמדנו כדי לראות את עצמנו כמו שאנחנו.

באופן כללי זה לא קורה. אנו רגילים להניח גם את רצונותינו וגם את התסכולים שלנו על אחרים. התחזיות הללו באות לידי ביטוי בביטויים כמו: "אתה גורם לי לעשות את זה", "אתה אחראי למה שאני מרגיש" או "אני רוצה שמישהו ישמח אותי".

לאחר מכן, מה שנוצר הם קישורים קטועים, תסכולים, אידיאליזציות וכנות מועטה בכל הקשור להתייחסות.

[יתכן ותהיה מעוניין: זה המשמעות של חברות לפי מיטב הכותבים]

טיפים לתרגול אחריות רגשית

  • קבל את מה שאתה עושה, חושב או מרגיש. כנה אתכם
  • אל תחזיק אחרים באחריות לכך.
  • העבירו את מה שאתם מרגישים או חושבים לאחרים בבירור ובביטחון.
  • נהל את התגובות הרגשיות שלך.
  • אל תיקח את הכל באופן אישי.
  • אל תצפו למה שמישהו אחר ייתן לכם את מה שאתם רוצים.

ההנחה שרגשותיך אינן כבדות כפי שנראית המילה "אחריות". זה מרגיע! מלכתחילה, מכיוון שזה יוביל אותך להיות יותר ויותר אותנטי עם עצמך, ולהשאיר את ההופעות בצד. ואז, מכיוון שלקישורים שנוצרים יש גם אותו היגיון של כנות, והם יהיו הרבה יותר בריאים ואמיתיים. ולבסוף, כיוון שהנחת האחריות מעצימה אותנו.

אם הגורם לאושרנו או לסבלנו אינו נמצא באחרים, אנו יכולים להשתלט על חיינו, אנו יכולים לשנות דברים לרווחתנו. אנו מפסיקים להסתכל החוצה, להביט פנימה, היכן שנמצאת כל תשובה.

זכור: "היום הטוב ביותר בחייך ושלי הוא כאשר אנו לוקחים אחריות מלאה על עמדותינו ורגשותינו. זה בדיוק באותו הרגע בו אנו ממש צומחים "(ג'ון סי מקסוול).

ואתה, אתה מוכן לתרגל אחריות רגשית?

מקורות:

קבינט לפסיכולוגיה

הנפש נפלאה

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם