איך להיפטר מגלילי ברכיים בפעם אחת

ישנם חלקים בגוף בהם הנטייה לצבור שומן גדולה יותר. הירכיים, הרגליים והירכיים הם דוגמאות ברורות לכך . לכן מקובל להיווצר לחמניות בברכיים . עם זאת, ישנם תרגילים שיכולים לעזור לך לאבד שומן זה וללטון את שריריך.

אתה רק צריך להיות קבוע באימונים וללוות אותו עם תזונה מגוונת ובריאה. אם אתה נמנע מללבוש חצאיות מדוע לא להציג את הלחמניות על הברכיים, הפסיק להסתיר את עצמך והתחל להתאמן.

הסר גלילי ברך

הרכבת קצרה אך אינטנסיבית

אם אתה כבר הולך לחדר כושר, עליך לבצע תרגילים שגופך אינו רגיל אליהם. אם אינך נמצא בתוכנית אימונים, התחל עם תרגילים המחממים את כל גופך וגורמים לך להזיע. עדיף לבצע הפעלות קצרות אך אינטנסיביות מאשר שעות ארוכות בחדר הכושר ללא דרישות.

בעוד שהמטרה העיקרית שלך היא להפחית את גלילי הברך, הוסף עוד כמה חזרות על התרגילים שעובדים את הרגליים.

Original text


הסר גלילי ברך

הוסף תנועה ליום

טייל לפחות חצי שעה ביום, בין אם זה ללכת לעבודה, לעשות קניות או לצאת לטייל. הדבר החשוב הוא שלא תנהלו חיי ישיבה ושתפעילו את גופכם מדי יום. זה לא רק יעזור לך לחסל גלילי ברכיים, אלא זה ישפר את מצב הרוח ואת בריאותך.

הסר גלילי ברך

בצע את התרגילים המקומיים האלה

בצע סקוואטים וריאות כדי לשפר את שרירי הרגליים בתפזורת. זה יעזור לך להיות פחות שומן בגוף ולחסל את גלילי הברך .

זו הדרך הנכונה לריבוי:

  1. קם ופרש את הרגליים בגובה הכתפיים.

  2. כופפו את הברכיים כך שהגוף יירד. הירכיים שלך צריכות להיות מקבילות לרצפה.

  3. החזק את המיקום הזה למשך מספר שניות.

  4. לעלות לתנוחת ההתחלה

הסר גלילי ברך

לשלב מזונות המסייעים לפיתוח גוף

אכלו יותר פירות וירקות וקצצו במזון מעובד. אם אתם רעבים בין הארוחות, עדיף תמיד לאכול תפוח מאשר כמה עוגיות.

אתה יכול גם לקחת את 5 המזונות האלה שעוזרים לחזק את שרירי הזרועות והרגליים.

הסר גלילי ברך

שתו יותר מים

שתו לפחות 2 ליטר מים ליום ומעלה אם אתם מבצעים תכנית אימונים. זה יעזור לך לטהר את גופך, לשטוף רעלים ולמנוע אחזקת נוזלים שיכולים גם לתפיח את הרגליים והברכיים.

הסר גלילי ברך

הכניסו את העצות הללו לפועל, התפעילו ושיפרו את הרגלי האכילה שלכם. תראו שתוך זמן קצר הגלילים על הברכיים יתחילו להיעלם.

חשוב: יובהר כי ה- Bioguide אינו נותן ייעוץ רפואי או קובע שימוש בטכניקות כסוג של טיפול בבעיות גופניות או נפשיות ללא ייעוץ של רופא, במישרין או בעקיפין. במקרה של החלת מידע כלשהו באתר זה למטרה זו, La Bioguía אינה נוטלת על עצמה אחריות על אותם מעשים. כוונת האתר היא רק להציע מידע בעל אופי כללי שיסייע ברדיפה אחר צמיחה והתפתחות אישית.

מומלץ

התחממות כדור הארץ: מה זה, איך זה משפיע עלינו ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להפוך אותו
קידוד ביולוגי: מה המשמעות של כל מחלה?
מהם קודים קדושים וכיצד תוכלו להשתמש בהם כדי להגשים את יעדיכם